[...] przesadzasz, lub za mało oczekujesz, osobiście podchodziłem do diurezy tak jak ty bo przeciez fatu sporo, napewno coś zepsuje itd itd. Efekt był bardzo dobry, tylko nie w dzien sesji, a dzien, dwa po. Powód za mało zjadłem, bojąc sie wywalonego brzucha, (IBS). Wiem, mało tego pewny jestem, że ty napewno władujesz tyle ile trzeba, więc sylwetka [...]
niedziela - 05.10 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Wszystko podrukowane - więc pora zacząć: https://lh5.googleusercontent.com/-WZ9apKskIxQ/VDMAin_TqAI/AAAAAAAAGt8/H08FYlM2ax8/s2048/20141001_164236.jpg Chamska niedziela... Za mną 3dni LC. Idealnie wpasowuje się CBL w mój rozkład tygodnia i [...]
dzisiaj przymusowy off - a miała byc chamska niedziela. Chamska niedziele będzie w poniedziałek ale niestety pokrzyżowało to trochę moje plany. Ale chyba dodatkowy dzień offu zwłaszcza po skończonej fazie może tylko dobrze zrobic. Dzisiaj 4-ty dzień pod rząd LC. Jak zawsze jedynym policzalnym źródłem węgli w te dni są owoce . 2-4 sztuki ed = ~30g [...]
Solar, masz jakimś pomysł na strategie dietetyczną, manipulacje węglami jak się trenuje 6 ni w tygodniu? Bo jedyne na co wpadłem to do 30 gramów węgli w 7 dzień. Inna opcja to post w siódmy dzień- oczywiście bilans tygodniowy brałby ten post pod uwagę. A w DT albo CBL - czyli tłuszcze rano i węgle po treningu, albo po prostu IF- bez śniadania, [...]
Monotonia = to samo, dzień w dzień, tydzień w tydzień, miesiąc w miesiąc. Wystarczy zrobić wersję 7 dniową, inna kompozycja dań, smażenie zamienione na pieczenie w piekarniku lub gotowanie i już mam niby to samo, a jednak co innego. Sol wg mnie jak na ten sport ma bardzo zróżnicowaną miskę i za h...a nie wygląda ona jak miska kulturysty, a [...]
Dużo i nie pasi ale 4 dni dla masy to najbardziej optymalne rozłożenie. Da się w 3 dni ale objętość może zabić progres, co się stało u mnie rok temu..... podejrzewam. Objętość treningowa + brak regeneracji. Jest mała szansa na chwilę wolnego w sobotę rano, więc trochę if pójdzie w odstawke w ten dzień i plany się zmienią (medium carb zamieni [...]
Ja jestem nadal w deficycie i nadal mam fat w.miarę nisko (100g ed). Do tego ten Dzień to Dzień niskiego spożycia węglowodanów i średniego białka. Nie wiem jak u ciebie to wygląda, u mnie na razie się sprawdza, ale w późniejszym okresie rezygnuję. A może nawet Wcześniej niż później.
tak naprawde to sa czerwone,takie światło chyba dopiero w ten dzien je przywiezli teraz rozumiem cale przedsięwzięcie z taki rackami najpierw zrobili podest dodali dwa racki ale nie bylo luster dowalili lustra i przywiezli ciezary doopowate jak nieszczescie 3x grubsze niz typowe olimpijskie nieporęczne jak ktos zaklada 150kg+ do tego w ten dzien [...]
Wczoraj FatNite. W pierwszym posiłku poszło 150g fatu, czyli więcej niż mogę zjeść w normalny dzień. Wleciało ogółem 520g fatu. Zero problemów. Rano góra na zyle. Nie wiem ciągle do końca na jakiej zasadzie to działa, ale skoro działa to najważniejsze. Tzn. Wiem że uzuplenia imtg, wciąga wodę, ale Dlaczego tak się dzieje będąc na plusie, do [...]
Dzisiaj 3 dzień LC, ale już trening powinien wpaść. Wczoraj nietreningowy. Dobrze że mam ten fat jeszcze bo nagła odcinka węgli i fatu chyba by mnie zniszczyła obecnie. Dlatego nie lubię robić drastycznych zmian. Zarówno w jedną jak i drugą stronę. Te kilka tygodni wolę poświęcić na adaptacje, bo jeśli bym uciąl lub dodał nz.dnia na dzień te [...]
za mna tydzien LC wczoraj ostatni trening przed urlopem,mam nadzieje wstydu wielkiego nie będzie ;) To co sobie założyłem raczej udało mi się zrobić. 20% było do zbicia i raczej tyle gdzieś zleciało (chyba). Sporo zostało ale mam czas do września w sumie. Jakoś na focie nabity wyszedlem,pewnie po FatNite dzien wczesniej. [...]
okablowanie na tricepsie juz tez zaczyna wracac Pomimo że ćwiczenie tylko nogi,więc cała krew teoretycznie tam siedzi /SFD/Images/2016/7/8/0612d636427a4aeaa933cea37bd90ecb.jpg 5 dzień lc za mną Do tego 4 treningi BTW w każdy dzień 59g ww / 79g fatu Jutro jeśli się nic nie zmieni to po treningu jakieś 6-8h CarbNite Zmieniony przez - solaros w [...]
Jeśli mogę wtrącić to właśnie Sol zaproponował mi taką restrykcję przed planowanym wyjazdem, który jednak się nie odbył, ale mniejsza z tym, przez 5 pełnych dni jadłem 50 g ww i 30 g t, gdy dowiedziałem się, że wyjazd odwołany to zrobiłem czyste ładowanie ww w sobotę a na drugi dzień normalna micha dt 300 ww i 70 tł + 2 godzinny czit Efekt? [...]
InTheEnd Na masie stosowaLem coś na zasadzie CBL i w początkowej fazie redukcji też kiedy miałem węgle. W kazdy dzien nietreningowy zawsze mam ok.50g wegli. Zawsze. Fat to zależało od makro. Teraz akurat już jest taki etap że mam 50g ww i 50g fatu. Więc żadnego CBL nie ma. W kazdy dzien jem 50/50. Za to co piatek robię ładowanie fatem(węgle [...]
Przez cały dzień ta butelkę. Tam jest 38ml ale nie wiem ile gliceryny. Ed. Już wiem.100% Wiec wrzucam tyle. Ale przez cały dzień. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-30 15:35:49
Wojtek - jesli chodzi o bialko - uratowales mi tylek. Gora 3 rozdalem. Zaczalem jesc w drugi dzien. Po 11 dniach do siebie przywiozłem 5. Mozesz obliczyc ile wpadalo ed. No czasami ze 3 na raz. Do tego pudding. Ale sie yeblem i zamiast te 230-250g bialka wpadalo cos pod 300g lub chyba 300 z mala górką czasami .............ale moją teorie na temat [...]
ja to patrze czytam i nie wierze :) ja to pozwolę sobie jeden dzień tak na maxa i na drugi dzień jak balon tyle wody ciągnie i na wadze +2kg a u ciebie to 12dniach bez zmian hehee
Mariusz ja miałem. Jeden start więc nie mam porównania. Ale mogę napisać z ręką na sercu że trzymałem LCLF,tyle że wróciłem też do.nabiału. Bo tylko tego zrezygnowałem. No i joszke też wrzuciłem od nowa. Jedno i drugie trzyma wodę (podobno). I pomimo tego jak.jeszcze dzień po było spoko tak na 3 dzień zrobiło się nagle boom i 2,5kg. Na koniec [...]
3 tydzień wyjścia z redukcji za mna wypisek nie ma,to moze chociaż to Ciągle 5dni LCLF 6ty dzien: 500-600g ww ok 100g fatu 7my dzien 1000g wegli 200g fatu /SFD/2016/11/29/feb5a98e5bf94bb1b1d8efadb08e07e8.jpg /SFD/2016/11/29/ee167ed3a0cb40a4a4743a2b565e1fe7.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-29 23:04:53
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
